霾里吸尘5km。严重污染，指数300。跑鞋，服装都没准备，只带了面罩。临时兴起慢慢跑一点试试。
这套面罩加滤芯对慢跑的影响怎么样，看我明天会不会咳嗽吧。
你向谁祷告？向谁恳求怜悯庇佑？
今天所有转发这张图，
看到这张图片的朋友们，
我想请问你们向谁祷告？
当患难来临的时候，你们认识谁在听你们祷告吗？
真的确定能依靠他吗？
大卫认识那一位。他说：
为此，凡虔诚人都当趁你可寻找的时候祷告你；大水泛溢的时候，必不能到他那里。你是我藏身之处；你必保佑我脱离苦难，以得救的乐歌四面环绕我。（细拉） (诗篇 32:6-7)
以赛亚认识那一位。他说：
当趁耶和华可寻找的时候寻找他，相近的时候求告他。恶人当离弃自己的道路；不义的人当除掉自己的意念。归向耶和华，耶和华就必怜恤他；当归向我们的 神，因为 神必广行赦免。 (以赛亚书 55:6-7)
耶稣就是那一位。他说：
耶稣对他们说：“光在你们中间还有不多的时候，应当趁着有光行走，免得黑暗临到你们；那在黑暗里行走的，不知道往何处去。你们应当趁着有光，信从这光，使你们成为光明之子。”耶稣说了这话，就离开他们，隐藏了。 (约翰福音 12:35-36)
雪中撒欢10km
终于等来雾霾散去，雨雪里跑下来格外有乐趣。一个多小时，头顶着雪水，其实一点也不冷。只是深一脚浅一脚的，心率上升不少。事先准备了一整套上衣、外罩，却没想到裤子和鞋全湿。也算积累了点冬天跑步的穿衣经验。
生命的意义 – 发给寻找的人
心率监测——在运动中的重要性及其意义
如何监测运动心率？
帝都雾霾漫漫，长跑训练咋办？- 3M口罩、防毒面具亲测对比
趁着XXX盛式请客，国外友人聚集帝都，平民们在牺牲出行自由的同时，终于享受到了好长一段时间的无毒空气。真是应了咱体育总局领导教训某奥运冠军的话了，“首先要感谢国家！”。好景不长，国外友人一走，这珍贵的无毒空气就不是我等平民能消受得起的了。柴静的视频看不着没啥关系，但刚刚想好的跑步训练计划还能不能继续，这是一个问题。
翻墙搜索一番后，终于在彻底停练和不要命照练之间，找到了一小撮境外势力3M公司给提供的若干折中方案。和矿井、油漆车间工人兄弟们一起，走上了佩戴工业口罩之路。
个人得出的几点结论，发出来供热衷运动的朋友们参考。有更专业的意见，也非常欢迎指正！
有时间的仔细看字。没时间的，直接看标题里的结论。