前言：本文来自于 Ruki 姐的一位任职 S&C 教练的好友，数位 USAPL 全国冠军、IPF 世界锦标赛精英运动员的教练。避免广告之嫌，征得同意后在此隐去姓名。
本文适用于对于力量训练有一定理解的爱好者，如果你是纯小白，这里有一篇更加基础（也更加简陋）的介绍。
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心率监测——在运动中的重要性及其意义
如何监测运动心率？
帝都雾霾漫漫，长跑训练咋办？- 3M口罩、防毒面具亲测对比
趁着XXX盛式请客，国外友人聚集帝都，平民们在牺牲出行自由的同时，终于享受到了好长一段时间的无毒空气。真是应了咱体育总局领导教训某奥运冠军的话了，“首先要感谢国家！”。好景不长，国外友人一走，这珍贵的无毒空气就不是我等平民能消受得起的了。柴静的视频看不着没啥关系，但刚刚想好的跑步训练计划还能不能继续，这是一个问题。
翻墙搜索一番后，终于在彻底停练和不要命照练之间，找到了一小撮境外势力3M公司给提供的若干折中方案。和矿井、油漆车间工人兄弟们一起，走上了佩戴工业口罩之路。
个人得出的几点结论，发出来供热衷运动的朋友们参考。有更专业的意见，也非常欢迎指正！
有时间的仔细看字。没时间的，直接看标题里的结论。
膝盖损伤与恢复大全
这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。
有许多种膝盖过度损伤
1.前膝盖疼（又叫髌股关节疼） 2、髌腱炎 3、髂胫束症候群（跑步膝） 4、四头肌腱炎 5、滑囊炎
根据你疼痛的部位找寻可能的原因和治疗方法。（注：治疗方法中所标序号与力量训练序号一致）
7招，彻底增长肌肉力量–击碎平台期！
作者：Josh Bryant, MS, CSCS 编译：LYHannah
独家首发肌肉构成，任何转载均需要著名此信息！
力量训练不仅需要决心，还要有良好的策略。本文将向你介绍7种负重练习，助你打破力量训练平台期。
我读八年级时，我的第一个力量举重教练Steve Holl带我参观了 Santa Barbara体育馆和健身中心。“你看看这个体育馆，”他说。“体育馆里的所有人看起来都一样，都在做着同样的练习，这和15年前的情景一样。”
他厌恶地摇了摇头，补充道：“不论今天你的生活中被夺走了什么，你都要在杠铃上增加重量。不论你做了什么，你都要在杠铃上增加重量。”
史上最强的腹肌训练百科全书
由易到难，尝试一下你处于哪个level？