7招，彻底增长肌肉力量–击碎平台期！

作者：Josh Bryant, MS, CSCS 编译：LYHannah

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力量训练不仅需要决心，还要有良好的策略。本文将向你介绍7种负重练习，助你打破力量训练平台期。

我读八年级时，我的第一个力量举重教练Steve Holl带我参观了 Santa Barbara体育馆和健身中心。“你看看这个体育馆，”他说。“体育馆里的所有人看起来都一样，都在做着同样的练习，这和15年前的情景一样。”

他厌恶地摇了摇头，补充道：“不论今天你的生活中被夺走了什么，你都要在杠铃上增加重量。不论你做了什么，你都要在杠铃上增加重量。”

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