常见的运动伤害及预防

常见的运动伤害及预防！！

不论你健身训练的目标是什么，你肯定不希望自己的身体因此受伤。但是美国阿肯色大学的一项研究表明，近年来，由于健身训练导致的伤害增加了35%。

私人健身教练贾斯汀·普赖斯研究的是生物力学，这门学科有助于正确地进行运动和使用健身器材。他认为，健身训练引起受伤主要有两个方面的原因：首先，是健身训练的时候姿势不正确，这使得人体整个肌肉和骨骼不能正确发挥作用；其次，是健身训练太频繁或负重太大。
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导入语：低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面5个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。

睾丸激素（雄性激素）能促进肌肉增长和体脂燃烧，是健美运动员的“好朋友”。本文介绍的饮食技巧，能让你的睾丸激素奔涌而至，帮你深层挖掘肌肉的生长潜力。

强度是一个很容易被误解的概念。对力量举运动员，以及其他力量型项目的运动员来说，高强度意味着采用很大的负重量来训练；而对另一些项目的运动员来说，高强度则意味着以较快的速度来训练；还有一些人则认为，训练强度反映的是训练时忍受的疼痛程度。强度究竟是什么？

夏天来了，是不是要露胸肌了？没有胸上部？没有下沿没有外沿？没有中缝？本期视频DP罗思杰Jay 为大家讲解如何利用9种俯卧撑雕刻你的胸部。男女皆宜，童叟无欺。

胸肌一直是大家健身训练的难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷。应该怎样练好胸肌呢？