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力量训练原本是竞技体育运动员的常规训练方法，后来逐渐成为普通人的锻炼手段。力量训练是指身体克服阻力以达到强健肌肉的目的。用杠铃或哑铃做力量训练很常见，但日常生活中很多活动都可以是力量训练。

力量训练的益处

增强肌肉力量，提升肌肉的爆发力，增大肌肉组织体积，使关节、韧带、肌腱强韧，预防运动创伤，使心肌更加强壮，塑造优美的形体，减少身体的脂肪含量和比率，提高基础代谢率。 继续阅读正确认识力量训练

让我们面对现实吧：我们总是会处于一种忙碌的状态，即便是最敬业的举重运动员，甚至是最专业的健美运动员，都需要去平衡工作和家庭的时间关系，到底什么时候去健身房？

但是你需要变得更聪明，在玩铁和你经常使用的动作为了获取更多的肌肉方面，这就是如何充分利用组合，就像我们现在分享给你的7个组合，是非常棒的运动方法，他们可以保证你的肌肉在更少时间训练中获得更大的发展！他们甚至可以过量氧耗（EPOC）提高你的新陈代谢水平，让你在休息的时候继续大量的燃烧脂肪！

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